Esercizi Facili per Tonificare e Ridurre la Cellulite nelle Gambe e nei Glutei

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62 Comments

  • Tsuki Fujiwara says:

    Ciao Terry, innanzitutto complimenti per i tuoi video! 🙂 Sono una ragazza
    di 20 anni, alta 1.53m di 44kg. Vorrei cominciare a fare qualche esercizio
    gli addominali (ed ottenere quindi anche una pancia piatta), per tonificare
    e rassodare gambe, cosce e glutei ed eliminare quella cellulite che sto ,
    purtroppo, cominciando ad avere, oltre che prevenirne l’ulteriore comparsa.
    Vorrei inoltre riuscire ad acquisire un po’ più resistenza e forza, delle
    quali sono molto a corto. Oltre che di elasticità (per spiegarmi: ad
    esempio nell’eseguire semplici esercizi di stretching non riesco a
    raggiungere le punte dei piedi con le mani, allargare troppo le gambe e
    scendere totalmente con la schiena)
    Ho cominciato da un paio di giorni ad eseguire gli esercizi dei tuoi
    seguenti video: Esercizi Facili per Tonificare e Ridurre la Cellulite nelle
    Gambe e nei Glutei; GAG – Gambe Addominali Glutei – Allenamento 15 minuti;
    Addominali: Sfida 30 giorni.
    Mi chiedevo se avessi qualche programma settimanale o video da
    consigliarmi, anche in aggiunta o sostituzione a quelli elencati sopra.
    Premetto che gli unici attrezzi di cui dispongo in casa sono tappetino e
    step, e che riesco ad allenarmi un’oretta al giorno.
    Spero di avere una tua risposta, nel frattempo di ringrazio anticipatamente
    e ti auguro una buona giornata!

  • AnnaKeyy says:

    Ciao Terry, volevo chiederti: quanti giorni a settimana devo eseguire
    questi esercizi? Un bacio! =)

  • TerryFitness Mypersonaltrainer says:

    Ciao Anna, grazie per avermi scritta , se riesci 3/4 volte a settimana . A
    presto e buon lavoro

  • Liliana Venezia says:

    ciao cara, grazie per i tuoi consigli, sono molto utili, ma volevo
    sapere,avendo cosce molto grosse, con più grasso che muscoli, posso
    eseguire questi esercizi o si ingrosseranno ancora di più ? vorrei
    diminuirne il volume, non renderle muscolose e allora che fare? grazie.

  • EssenceOfBeauty says:

    Ciao Terry, volevo chiederti un favore e spero davvero che mi aiuterai,
    sono una ragazza di 19 anni, sono alta 1,55 m e peso 55 kg, vorrei riuscire
    a ad appiattire la mia pancia e rassodare le cosce, inizio ad avere anche
    un pochino di cellulite e questa cosa mi fa star un pochino “in pena”,
    perchè non ho mai avuto questi problemi.. spero che mi aiuterai, ti
    ringrazio in anticipo e scusami per il disturbo… Adoro i tuoi video….
    un bacione :)

  • TerryFitness Mypersonaltrainer says:

    Ciao nessun disturbo , grazie per avermi scritta, ti chiedo prima di farti
    il programma, che attrezzi hai a casa e a che livello di allenamento sei
    più meno, data la tua giovane età presumo ottimo. Aspetto tue notizie e
    vedrai che riuscirai a centrare il tuo obiettivo con impegno e costanza .

  • Gianna Watson says:

    Ciao Terry, intanto volevo dirti che fai un ottimo lavoro, complimenti 😉 i
    tuoi video sono molto utili. Poi volevo dirti che ho 18 anni e vorrei
    rassodare cosce, glutei e vorrei lavorare sull’addome e sui fianchi. Che
    esercizi mi consigli di fare? Per quante volte a settimana? 🙂
    Ps: la prossima settimana dovrei iniziare l’allenamento Total body in
    palestra e vorrei aggregare anche degli esercizi da eseguire a casa,
    insomma casalinghi ahahah. Un bacione, aspetto una tua risposta ;)

  • TerryFitness Mypersonaltrainer says:

    +TerryFitness Mypersonaltrainer you tube fa i capricci ti riportò i titoli
    del programma 2 poi li cerchi con il titolo , 2 round di TABATA PLANK , 2
    round di ALLENAMENTO TABATA WORKOUT BRUCIA GRASSI, 1 round di ALLENAMENTO
    BRUCIA GRASSI WORKOUT TOTAL BODY 120 RIPETIZIONI

  • Gianna Watson says:

    :Ciao Terry 🙂 a casa anche tutti i giorni riesco ad allenarmi, ma non ho
    attrezzi fitness casalinghi

  • TerryFitness Mypersonaltrainer says:

    +Gianna Watson ciao Gianna , grazie per i complimenti , prima di
    consiglianti il programma ti chiedo quante volte riesci ad alleati a casa,
    e che attrezzi fitness casalinghi hai a tua disposizione . Aspetto tue
    notizie

  • annuccia198 says:

    Ciao Terry 🙂 bel programma mi piace molto 🙂 Volevo chiederti se puoi
    aiutarmi….vorrei fare degli esercizi a casa che mi aiutino a tonificare
    soprattutto pancia e glutei 🙂 Mi piace correre e con la bella stagione
    riprenderò. A casa come attrezzo ho un tappetino e uno stepper: composto da
    pedali e da delle molle. Grazie e complimenti per il video. A presto Anna

  • Ilaria Conte says:

    Ciao Terry inanzitutto ti faccio i complimenti sei bravissima a spiegare
    gli esercizi e i tuoi video mi piacciono tantissimo. Ho 21 anni e peso 60
    chili per 1.65 di altezza dovrei perdere 5 chili ma quello che mi importa è
    di dimagrire sulle gambe sopratutto i polpacci e braccia e tonificare i
    glutei, cortesemente mi potresti consigliare che esercizi fare ? ti
    ringrazio in anticipo. Ti ammiro ! :)

  • Ilaria Conte says:

    +TerryFitness Mypersonaltrainer grazie mille sei gentilissima !! 🙂

  • Daiana2357 says:

    Ehy ciao 🙂 bel video, volevo chiederti quante kcal fanno bruciare in
    totale questi esercizi grazie ancora

  • TerryFitness Mypersonaltrainer says:

    +Daiana2357 ciao, grazie per avermi scritta , le calorie che si bruciano
    sono soggettive , dipende dalla co formazione fisica e dall’intensità che
    ci metti, prova a calcolare le calorie , esegui 2 round a velocità diversa
    e poi vedi quante ne bruci, ma questo allenamento più che sull’aspetto
    CARDIO, dove si bruciano più calorie , va a lavorare principalmente sulla
    circolazione utile a migliorare l’aspetto della cellulite . A presto e buon
    lavoro.

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